大部分女生一直在减肥，但是过了一个夏天就没有效果了。眼看天气慢慢加载，秋天来了，却不知秋天是最容易囤肉的季节。这个时候，是时候减肥了。后果可想而知。其实，最健康、最安全的减肥方法，就是在日常生活中合理饮食，适当运动。给大家介绍一下秋季减肥吧。

秋季如何减肥

首先，关于减肥的秋季健身神话。到了秋天，人体的消化机能赚钱，食欲大开秋季减肥，很多人的体质会在秋天达到另一个高度。另一方面，秋季运动消耗的热量也很大，正是减脂的好季节。其次，秋季人的免疫力下降，容易生病秋季减肥，因为秋季健身计划的另一个重点是通过有效的运动来预防疾病。但是，五计和乌龟运动不仅不能强身健体，还会因身体不适而生病。

主要是有氧运动

秋天天气逐渐转凉，爆发性的无氧运动很容易引起身体不适，甚至造成运动损伤。因此，运动时一定要选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动。具体项目可以根据年龄而有所不同：年轻人可以安排跑步等高强度的有氧运动，可以消耗更多的热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。锻炼;老人可以安排散步、瑜伽、太极等项目。

选择秋季运动加分的好时机

首先，日程安排有很大不同，各个年龄段的人都应该根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人适应天气能力强，体质较好，身体恢复较快。秋季健身时间可安排在上午和下午；中年人的适应能力稍差，下班后18:00到20:00可以比较一下自己的身心。在轻松的时间段内锻炼；老年人健身时间一般应选择14：00-19：00。他们身体不好，所以选择温度和阳光最高的时间锻炼，更容易锻炼，以免造成身体伤害。