秋天是长秋肥的季节。如何减少秋季脂肪是一个值得思考的问题。眼看着冬天就要来了，如果不减掉身上的脂肪，穿上外套真的是个球。分享秋季减脂方法，一起来看看吧。

1、饱腹感的主食

秋季天气寒冷秋季减肥，胃口会变得特别好，一不留神就容易造成热量的积聚。另一个是因为天气寒冷秋季减肥，人们喜欢吃火锅烧烤之类的东西。火锅里的调料很多，吃完一顿热量会高得惊人。今天小编就给大家分享几种饱腹感强的低热量主食，比如玉米、燕麦、紫薯、大麦、红薯等。

2、吃一顿丰盛的秋季早餐

早上醒来时，身体基本处于空腹状态，体内的糖原也基本消耗殆尽。如果你不吃早餐，你整个上午的状态都会很糟糕。不仅如此，人体的新陈代谢值在早上最低，中午达到高峰，晚上又下降。如果早餐吃得营养丰富，可以在一开始就提高全天的新陈代谢，使全天的新陈代谢水平处于较高的状态。

中午不吃早餐很容易暴饮暴食，所以秋天不长胖是很困难的。可以吃些蔬菜汤、热牛奶等。

3、学会抵制诱惑

秋冬有很多美食诱惑着你，天冷了就想喝一杯热饮，但这些热饮的热量超乎你的想象。不仅如此，人们还喜欢吃甜的，秋天各种甜汤和浓汤、火锅甜食，你一定要有勇气解决这些食物。

4、适当的脂肪摄入量

胖不一定是不能忍受的。相反，冬天可以适当摄入一些脂肪，这样会让你感觉更饱，提高新陈代谢和能量供应，但最重要的是摄入优质脂肪。

1、坚果

坚果是一种健康食品，可以适量食用，如核桃、腰果、杏仁等。

2、水果

鳄梨富含不饱和脂肪，减肥期间可以适当食用。

很多减肥的人都怕胖，所以经常把脂肪拒之门外，但脂肪是人体必需的物质，是人体组织的重要组成部分，所以即使是减肥也是不可缺少的。

99小编温馨提醒：减肥的方法有很多，但前提是要保证自己的健康。如果你减肥了，但你的健康没有损失，那么减肥的意义就没有那么大了。（99健康网（）特稿，如需转载，请注明出处。）