绿豆本身的含量就很高，如果和绿豆搭配起来，所含的营养价值会更加丰富。

在所有的红色水果和蔬菜中，没有一个是最好的。西方有“一日一苹果，远离尘嚣”的说法，因为苹果性情温和，含有多种维生素和微量元素，是最接近完美的。营养学家认为，红色水果和蔬菜最典型的优点是它们都是富含天然铁的食物。比如我们常吃的就是贫血患者的天然药物，也适合月经失血后的女性滋补。所以，红色的蔬果，女性可以放心多吃。

此外，西红柿、红辣椒等红色食物也是改善焦虑的天然药物，因为红色食物中含有丰富的β-胡斯汀和红色素。此外，红色的蔬果还能刺激人的视觉，让人食欲大开，提神醒脑，所以红色食物也是抑郁症患者的首选。

无论如何，把紫色放在桌子上至少是赏心悦目的。，而且都是富含碘的食物青豆的营养价值，营养学家建议：有甲状腺疾病家族史的人，每周吃一次海藻或其他海鲜。此外，紫色食物也是男人的最爱。例如，洋葱是最著名的天然壮阳食品。在他偶尔虚弱的时候，在餐桌上放一盘黑胡椒炒洋葱绝对是一个值得的选择。

此外，紫菜的杰出代表对皮肤的保养和心脏的健康也做出了很大的贡献。因为葡萄中含有丰富的维生素B1、B2，可以加速体内的血液循环。皮肤干燥的女性不妨多吃葡萄或尝试使用葡萄和蜂蜜作为面膜。这种天然面膜可以为皮肤补充水分，所以容易出汗的人不妨多吃葡萄来补充皮肤中的水分。营养物质因汗水流失。如果用葡萄做面膜，应该选择颜色较深、味道较甜的果皮。至于酒中最好的酒，它对心脏健康和血液循环系统有很多好处。每天睡前或随餐喝一杯，可达到延年益寿的效果。

看中医书，你会发现很多黑色食物都可以滋阴。例如，蘑菇是典型的“女性食品”，味道鲜美，营养丰富。地耳中含有天然荷尔蒙，女运动员在赛前一周食用地耳，可以成功错过月经期，让身体在比赛中处于最佳竞技状态。蘑菇中含有硒，这是一种抗氧化物质，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，有助于加速血液循环，防止皱纹产生。此外，黑米含有人体所需的18种氨基酸，还含有高水平的铁、锰、钙、锌等微量元素，其营养成分远高于普通大米；黑豆还可以预防肥胖和动脉硬化。黑芝麻中的维生素E含量非常丰富，具有滋养皮肤、滋补脾肝、强身健体、延年益寿的功效。

这是一个崇尚绿色的时代，我们看到的只是各种关于绿色食品的宣传。比如我们已经知道，大部分绿色食品都含有纤维素，可以清理肠胃，预防便秘，降低直肠癌的发病率。此外，经常吃青菜可以让我们的身体保持酸碱平衡青豆的营养价值，更大程度地预防癌症。不仅如此，从心理学的角度来看，经常吃绿色食品还可以缓解压力，预防偏头痛等疾病。关于绿色食品的最新发现是它对视力的好处。营养学家极力提倡摄入绿色，尤其是深绿色的水果和蔬菜，因为绿色蔬菜和水果含有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力和身体循环至关重要。至关重要的。所以，营养学家建议每天至少摄入4种绿色蔬菜。问问自己，你够了吗？

一般来说，豆腐、牛奶、奶酪等白色食物还是富含钙质的食物，所以营养师建议经常吃一些白色食物可以让我们的骨骼更健康。此外，蛋白质排列组合的细微差别决定了一个身体和另一个身体之间的差异，而白色食物，如各种鸡蛋和奶制品，是富含蛋白质的食物的优秀代表。我们常吃的白米饭是富含碳水化合物的食物的代表。它是饮食金字塔坚实基础的一部分，也是身体不可或缺的能量来源。

提到黄色食物，我们首先想到的是，这种鲜黄色的水果以其宜人的香气和高维生素C含量给世界各地的人们留下了良好的印象。除了柠檬，大部分橘子水果也有类似的效果，因为维生素C是最好的抗氧化剂，有延缓皮肤老化的作用，而玉米等黄色食物也是很好的垃圾清洁剂，因为玉米和香蕉有具有增强消化系统和肝脏的功能，同时排除血液中的毒素。而且，黄色的食物可以让人精神集中，所以建议在晚上精神不振的时候喝一杯洋甘菊，让心神恢复。