第一天：苹果减肥日

早餐：蜂蜜苹果泥

午餐：白菜苹果汤

晚餐：苹果酸奶炖

制作：早餐蜂蜜苹果泥，用1个苹果去皮挤成泥，加少许蜂蜜搅拌均匀后食用；午饭，用苹果和大白菜（最好带杆）熬成汤一起吃，喜欢甜味的可以加任何调味料，喜欢咸味的可以加少许盐；晚餐时，与苹果和200毫升发酵牛奶一起搅拌均匀，制成苹果酸奶炖菜。

功效：蜂蜜有清肠解毒之功效。减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥三日瘦身餐，促进消化、排毒和肠胃运动；午餐的卷心菜茎富含纤维，能有效达到饱腹感，加速排毒；晚餐的发酵酸奶可以保护胃。一整天的苹果餐可以让你清空胃里的所有垃圾。您可能在同一天或第二天连续上几次厕所，但这是正常的。排毒后，你会感到非常放松，体重会下降2-3磅。

第 2 天：豆腐减肥日

早餐：酸奶豆腐块

午餐：豆腐煮粥

晚餐：蜜豆腐脑

制作方法：早餐豆腐切块，取出捣烂，加入200ml发酵乳搅拌均匀；午饭，煮1-2碗豆腐饭粥，可加少许红糖水调味；晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食物，记得吃温豆腐，因为豆腐性寒，有清热解毒的功效，冬天不宜吃冻豆腐。

功效：第二天开始深度排毒，豆腐就派上用场了。还搭配发酵牛奶和蜂蜜三日瘦身餐，辅助排毒，而白粥则是保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的新陈代谢不会因饮食变化而减慢。第二天结束时，基本排毒就会恢复正常。少数毒素堆积过多的女孩，也可能会增加排便次数，她们的体重会保持今天的大致水平。

第三天：苹果豆腐日

早餐+午餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作：将苹果挤成泥，与豆腐脑混合。可加少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的大肠清肠排毒，你已经进入了快速燃脂的状态。这个时候，用苹果泥和豆腐脑做的早中晚饭，不仅可以彻底清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪的分解代谢，让你三分钟达到快速减肥的效果。天。

功效：苹果中的维生素和果胶，再加上豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅可以满足一天的代谢营养需要，而且热量非常低。再加上前两天的排毒清肠，第三天就已经开始大规模消耗脂肪了。吃完三天的减肥餐后，可以成功减掉5斤左右，而且因为不是完全的绝食，所以基本不会反弹。

喜欢就收藏起来，动动手指转发给更多需要减肥的人吧！一起来帮你减肥吧！

▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂

特别推荐：

如果你想瘦腿、胳膊、身材和脸，试过很多方法都没有成功，如果你对自己的身材不满意，请加减肥导师