初夏养生重点：养护好阳气，宝宝才能长高长壮

今天是农历四月十三日，立夏刚好过去八天，还有八天就是小满了，中医说春生夏长，这几天一直有新羊粉在问：“何谓夏长？”

一直跟着羊爸爸中医育儿的家长们都知道，春天是万物生发的时节，孩子长高的速度很快，那夏天的夏长不仅是长身高，还是长宝宝的整个身体体质，让宝宝变得更结实。那大人和老人长什么呢？就是让身体新生的细胞能够更快地生长，以代替老化的细胞，这样就可以预防衰老。

如果您还是不理解，对比一下花呀草呀树呀，就很直白了，春天的小树苗不停的疯长，到了夏天，在长高的同时开始变粗变壮了；已经是成年的大树，在夏天会一直保持郁郁葱葱的样子。

初夏养生重点来了

顺应节气养护阳气

今天，就来好好的为大家捋一捋这初夏的养生重点，不仅适用于宝宝长高长壮，成年人老年人都是适合的。

古人提出“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。春夏时节，应当顺应自然界的生长之气的趋势，从而畜养身体的阳气，其实最主要的就是肾阳。

尤其对于想长高的孩子来说，中医认为：“肾为先天之本”，肾脏主宰身体生长发育和生殖的功能，如果说肾一开始就决定了孩子长多高这样的目标，那么阳气就是促使身体不断达到这个目标的源动力。

《黄帝内经》是这样形容阳气的：“阳气者，若天于日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”

意思是，人体的阳气就像天上的太阳一样，天地万物的运转依靠太阳的光明和温暖，人体所有功能的运转也要依赖身体的阳气温养。如果阳气不能正常地待在它的位置，可能就会影响孩子的健康和生长。

而夏天是一年中阳气最旺盛的时候。这时，孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应，阳气内外的蒸腾与发散，纯阳进一步成熟，就可以为长高储蓄动力，促进孩子的生长发育了。

那如何来温养肾阳呢？三个方法，除了儿推，成人和老人也要跟着一起做哦。

晒太阳+儿推+食疗方

养好阳气长高长壮

夏天要怎么养护阳气呢?

1.学会晒太阳

《黄帝内经》四气调神大论篇里提到，顺应夏季养长之气的主要表现是“无厌于日”，阳光不仅给予植物光合作用的能量，人体也可以通过晒太阳补足身体的阳气。向阳而生，向往光明是人的天性，这也就是身体自发地想要吸取自然界的阳气的表现，所以不要讨厌阳光，反而要学会适当晒太阳。

羊爸爸建议你选一个天气晴朗的早上，家人和孩子穿上清爽又宽松的衣服，带上水壶，背朝阳光，晒一晒头顶、脖子后面和整个背部，晒30分钟就好。边晒边做做热身运动，这一天都会觉得身体暖洋洋的。

9点之前的太阳温和，阳气初起又比较纯净，正适合补阳。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉；后背是人体督脉循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经，晒头部和背部有助于人体阳气的吸收。

其他时间晒太阳，阳光比较炙热，要适当的戴太阳镜和帽子，避免阳光直晒皮肤和眼睛，引起灼伤和中暑。

2.用儿推方法补孩子的纯阳

出生后，孩子生长在慢慢消耗身体的“纯阳”，人体为了维持阳气充盈状态，需要脾胃吸收食物中的水谷精微之气化生成阳气来补充。那么不难发现，补阳的前提首先要强脾胃。

对于0~6岁年龄较小的孩子，小儿推拿是比较适合的强脾补阳的方法，通过推拿刺激身体穴位，强脾胃的同时还能充分激发身体的阳气。

做法：

①捏脊5遍、摩腹（顺、逆时针）3分钟、搓四横纹100~300次，增强健脾胃功能，促进营养物质吸收；

②在强健脾胃的基础上，再推揉涌泉穴50~100次、按揉足三里穴50~100次（双侧同时进行），并屈伸下肢并给一定阻力，以激发人体的阳气；

③有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的孩子，可以配合适当艾灸命门穴、关元穴。

3.食疗方——芝麻丸

《黄帝内经》记载：色味当五藏：白当肺、辛；赤当心、苦；青当肝、酸；黄当脾、甘；黑当肾、咸。所以，这道以黑芝麻为主，黑米、黑豆、黑枸杞、黄精、桑椹、黑枣为辅的黑芝麻丸，可以长期吃一吃。

– 黑芝麻丸 –

【食材】

黑芝麻150g、黑米80g

黑豆80g、蜂蜜适量

【做法】

1.黑豆用温水浸泡3小时，水量稍微多一点，这样黑豆才能吸收足够的水分。

2.将黑芝麻、黑米、黑豆洗干净，并控水沥干；

3.然后就开始分别炒熟它们。黑米，需要炒熟至有焦香的味道，有部分米芯爆开，有点像爆米花儿说明炒熟了；黑芝麻，先大火炒到粒粒分明，转小火翻炒，当有的芝麻从锅中跳起来，口感酥香就可以了；黑豆，先把水分炒干了，转成文火炒至豆皮裂开，轻轻一搓，豆皮就可以剥下来，并且有浓郁的豆香味散发出来时，盛出备用。

4.分别把三种食材打成细腻的粉，把三黑粉混合均匀。黑芝麻不要打得时间过久，否则芝麻中的油分就打出来了。

5.倒入适量蜂蜜将三黑粉搅拌均匀，取适量的三黑粉放在手心里先攥紧攥实，再团成丸子，最后再粘一层黑芝麻，口感更好。

6.做好后放在阴凉处晾干，包上锡纸或保鲜膜后放在密封罐里储存。

Ps：蜂蜜起到粘合的作用，不要一次加得太多，分次加入，抓起一把三黑粉，攥在手心里可以粘合在一起说明用量恰到好处。

如果您觉得做黑芝麻丸过于麻烦，那不妨看看羊爸爸心选商城的这款黑芝麻丸，无论是从原料选材、制作方式、配方选定、包装设计、检测标准上，都达到了能让人安心、放心的严苛标准。

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传统小吃，就应该搭配更地道的食材，所以羊爸爸心选团队对食材的产地也进行了严格的筛选，从东到西，从南到北，优选了地道的七种黑色药食同源食材，味道天然，口感鲜香。

这款黑芝麻丸，优选了江西的黑芝麻，颗粒饱满，油香浓郁；东北的非转基因黑豆，豆香馥郁；云南墨江的黑米，有着米中珍珠的称谓，香甜软糯；四川自然生长的桑椹，乌黑甜润；安徽的黄精，肉厚又不失爽口，软糯香甜；新疆的核桃，果肉香脆，自然无漂白；河北的黑枣，有“营养仓库”之称，沙甜可口；青海的黑枸杞：花青素丰富，果肉肥厚；山东的麦芽糖醇，甜度高、热量低。上好的食材奠定了成品的品质，口感完全不腻，好吃得停不下来。