不仅是咖啡，「能量饮」也被许多人视为提神法宝，不过这真的能增强人体续航力吗？事实上，能量饮提神的主要成分来自咖啡因，摄取后即可让人消除睡意，但这并不代表能消除疲劳，尤其若出现「3大症状」恐要小心掉入「甜蜜陷阱」，千万别为了喝太多弄坏身体！

根据《健康2.0》报导，营养师郑文怡说明市售能量饮常见配方中，能提神的主要成分来自于咖啡因，而咖啡因是一种「神经兴奋剂」，摄取后会因刺激中枢神经系统让人消除睡意，但这并不代表能消除疲劳。

一般来说，咖啡因作用会随着个人体质不同而维持在3～4小时，但即便这具提神、增加专注力等效果，若摄取过量恐要小心出现心悸、睡眠障碍、心律不整等症状，尤其卫福部建议成人每日咖啡因摄取量，应以不超过300毫克为标準，至于孕妇及心血管疾病患者则较不适合饮用。

值得注意的是，由于青少年对咖啡因的耐受度不及成年人高，这恐未影响脑神经发展，因此不建议饮用。此外，美国小儿科学会也声明，18岁以下青少年不该饮用能量饮，以免造成神经系统发展受损，亦或危害心血管健康。

事实上，能量饮的提神成分主要来自于咖啡因及维生素B群，然而即便咖啡因能在短时间内，让人体快速吸收且达到提神效果，但这也可能造成中枢神经焦虑、睡眠障碍等副作用，因此补充能量饮时务必注意摄取分量所含咖啡因，并避免同时摄取过量的咖啡和浓茶。

郑文怡进一步补充，市售能量饮多半会添加「糖」来增加适口性，毕竟糖会在人体内转化成葡萄糖提供能量，同时也会平衡维生素B群的苦涩味，而每瓶能量饮含糖量约落在25～28g之间，因此建议一天别喝超过一瓶（约200～350毫升），避免不小心吞下过多糖分。