女人发胖的原因有哪些,看看自己中招了吗?

不上秤不知道,一上秤吓一跳,这才多长时间啊,居然胖了10斤?

女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

虽然减妞在之前跟大家说过,减肥不能光看体重,体重不一定代表身体好坏,但是定期称体重还是很必要的。无论你是不是在减肥,家里准备一台体重秤,每隔一段时间(可以以“周”为单位)称一次,持续关注自己的身体变化,对保持身材都很有帮助。

家里体重秤怎么办?今天给大家分享简单5个办法,其实也是可以判断的。这些都是发胖的征兆,要小心咯。

1、嗜睡,整个人懒洋洋

女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

虽然春困秋乏夏打盹,但是明明已经每天睡得很早、睡够了8小时、也没有熬夜,为什么还是很困、哈欠连天?

平时总是无精打采,该做饭的时候,却宁愿躺在沙发上;不肯做饭,最后用方便面代替。如果你出现了这样的情况,排除生病和劳累过度,说明你要发胖了脂肪开始堆积了。一定要小心。

2、经常感到口渴

女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

口渴不是小事,当你发现自己突然变得口渴,无论怎么喝水都喝不够,这是身体盐分摄入过多或者缺水的表现。在缺水的环境中,脂肪难以进行分解,就只能贮存在身体各处了。

所以除了控制盐分摄入外,要保证每天补充充足的水分,不要等到口渴了才喝水。建议每天喝1500-2000ml的白开水,千万不要用饮料代替。

3、食量大增,嘴里总是嚼着东西

女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

减肥原理是控制热量摄入小于消耗,如果你发现自己食量突然大增,或是因为工作压力,或是因为身体健康原因。工作啊、学习啊,或者在家煲剧的时候,发现自己有事没事就想吃东西,身边的零食一股脑地往嘴里塞,这时候大多是发胖的前兆。

要知道,这些食物看着小小的,其实都是“热量炸弹”,想要保持好身材,一定要控制饮食,如果工作时需要帮助思考或者集中精力,可以每隔一小时起来活动一下,给自己一个缓冲的时间,那么工作时就更容易全神贯注了。

4、几周都没有运动过了

女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

特殊时期,虽然大家不能参与户外运动,但是在家运动还是可以的吧。如果你以前有运动的习惯,也蛮喜欢运动的,但最近呢,越来越不想动了!起码两周都没有参与任何运动,这也是发胖的信号。

不仅是因为随着年龄的增长,人的基础代谢会下降,特别是25岁之后。另外,“运动能力”其实也是遵循着用进废退的原则的。经常不锻炼,你体内的肌肉会流失,脂肪会更容易积累,身体从弹性的手感,变成绵软的手感。

5、过度疲劳,经常感到压力大

女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

减肥期间,休息很重要。疲劳和压力会导致身体激素分泌变化,会导致肾上腺糖皮质激素分泌增加,这种激素会改变人体内脂肪组织的分布,它会把其他部分脂肪,短期内搬到腹部和臀部,这就是为什么会出现小肚腩的原因。

另外,许多人工作时累积的压力,都会化为吃东西的力量,下班后,就用狂吃垃圾食物来好好缓解一番。反正身边有零食就往嘴里送。哎无形的变胖才可怕啊。

以上这5大发胖的征兆,只要你存在一种,说明你正在慢慢变胖!看看自己中招了吗?

胖和生活习惯是互相影响的,所以要养成良好的生活习惯,管住嘴、迈开腿,做一个健康快乐的人。

发胖的宝宝看这里,分享给你3个小方法,学起来:1.定时记录体重。2.拍照记录吃进身体的食物,每顿吃到8分饱,绝不吃撑。3.每周运动2~3次。

原文始发于微信公众号(减约说):女生发胖的5个征兆,看看自己中招了吗?

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