为什么胖的人性格好!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

减肥时讲究三分练,七分吃,可见控制饮食的重要性。但为什么失败了?其实,让你一直吃不停的,也许要怪你的性格。

性格决定体重!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

别不信,都说性格决定命运,其实,它也决定身材。减妞梳理了一些容易被脂肪盯上的性格,不知道你是哪种呢?

一、外向型

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此类人一般比较活泼,无论在职场还是亲人朋友那里,都属于非常受欢迎的类型。善于社交,这就注定了要参加各种聚餐啊什么的,而且,还属于在餐桌上主动敬酒,张罗上菜的人。

可以说,大鱼大肉是你的最爱,喝酒总是喝到忘我,痛快是痛快,但是,你也要为这和总痛快付出代价,因为不可避免的高热量的摄入,会让你渐渐发胖哦。

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减妞建议:外向虽好,但想要彻底变瘦,接下来你就要控制聚餐次、减少应酬的频率啦。当然了,如果无法推掉,也请你控制食量,吃饭吃7分饱,饥饱适中即可。

而且你要适当调整进餐的顺序,合理的进餐顺序:饭前喝点水或清汤,然后再吃蔬菜,之后是肉类,把主食放在最后吃。这样吃有利于饱腹感的提升,帮你控制食欲。

二、感性

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感性,优柔寡断,平时想的比较多,做事容易被他人影响。考虑到对减肥的影响,感性型的人一般情绪波动较大,不论是高兴还是沮丧,化情绪为食欲是你最爱做的事,压力大的时候,甚至会暴饮暴食,情绪化进食。

减妞建议:当情绪来袭,你可以采用一些办法来分散注意力,比如做一些与吃无关的事情,画画、唱歌、跳操、散步等,这样刺激、改善情绪,可以减少进食欲望。此外,你还要避免在家中囤积零食,或把它们藏起来,防止情绪失控大吃特吃。

三、慵懒型

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这类人呢,平时没什么烦心事,或者说,任何烦心事都不能阻挡自己吃和睡,也就是所谓的“心比较大”的类型吧。

没事呢就躺着,能躺着就不坐着,能坐着坚决不会站着,总之,很喜欢在沙发里一躺,然后零食吃起,追肥皂剧。说白了就是不爱动,肥胖原因:很明显,吃得太多,动得太少。

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减妞建议:学习制定饮食计划,合理分配三餐热量,做到早餐占一天总摄入热量的30%,午餐40%,晚餐30%,不吃零食也夜宵。

此外,还应努力克服慵懒的个性,根据中国居民膳食指南:建议每天最好步行6000步,或相当于步行6000步能量消耗的运动。

四、较真型

性格决定体重!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

一开始减肥还挺顺利,可是减肥一段时间后,怎么体重不下降了?过于关注体重是否下降,一旦停滞,就感到焦虑。

还有,在执行减肥计划的过程中,这类人过于注意细节,如果没有看到效果和反馈,很容易因此而沮丧,以至自暴自弃。

性格决定体重!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

减妞建议:同样重量的肌肉和脂肪,前者比后者体积小很多。所以当体重停滞不再下降时,也可能是肌肉增加了,脂肪减少了。

这就是为什么,减肥时要关注体脂率和身体围度:正常男性体脂率在15%-18%,女性在20%-25%是理想的状态。

较真型性格的人,与其把自己逼那么紧,不如给自己制定阶段性的减肥计划,你会发现自己可以更轻松完成减肥任务。

五、单纯型

性格决定体重!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

性格单纯的人,总是把事情、把减肥这件事想象得很简单,以为控制饮食就是少吃就是节食,还会轻信网络上流传的“暴瘦减肥法”,包括各种减肥产品,其实很多都是“智商税”,花了钱,不仅没有变瘦,还损害了身体健康。

减妞建议:通过节食减肥,会导致基础代谢的降低,即使体重下降,也是肌肉和水分流失造成的,这样做会把自己减成“易胖体质”。

性格决定体重!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

根据中国居民膳食指南建议,成年男性每天能量摄入应为2250大卡,女性1800大卡。减肥可以适当减少300-500大卡。最低能量摄入,不能低于1200大卡。

脂肪不是一天堆积出来的,从今天起,希望你不要再轻信任何“快速减肥法”和减肥药了。减肥周期至少3-6个月,一般来说,每周减掉1-2斤体重是比较健康的。

原文始发于微信公众号(减约说):性格决定体重!5种性格的人最容易变胖,你是哪种?

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