豆浆减肥法好喝又减肥

想减肥但不想运动？那么就来看看小编为大家推荐的超有效的豆浆减肥法吧！豆浆可以帮助你更快地燃烧脂肪，是健康减肥的必备饮品！下面，就让我们一起来看看简单又神奇的豆浆减肥法吧！

豆浆减肥原理：

许多营养学家认为，肥胖不是营养过剩造成的，而是结构性营养不良造成的。

由于生活条件的改善，人们过量食用含有动物脂肪的食物，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积。

因此豆浆减肥法，减少动物脂肪的摄入，增加天然植物性食物在饮食中的比例，是健康减肥的方法之一。

据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧；大豆皂甙可以抗氧化，预防动脉硬化；大豆卵磷脂能抑制脂肪堆积，还能改善失眠。

豆浆含有丰富的维生素B群，可以帮助燃烧脂肪；维生素 B2 有助于脂肪分解；维生素 B6 在支持肌肉方面起着重要作用。但是怎么喝呢？

喝豆浆减肥的原则：

规则 1：饭前或饭前饮用

在消化吸收的过程中，豆浆最能起到瘦身的作用。三餐一起喝更有效！另外，饭前喝豆浆提供的饱腹感，也可以防止误食过多！

法则二：配合高纤维成分，瘦身效果加倍

在制作豆浆的过程中，豆类中的所有纤维都被过滤掉了。因此，不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或将豆浆配上色拉吃，既能增加风味豆浆减肥法，又能提供饱腹感。

法则三：每天1-2杯，也可用于菜肴

大约80%靠豆浆减肥的人表示，他们每天至少喝1-2杯无糖或低糖豆浆！

豆浆可以抑制消化过程中碳水化合物和脂肪的吸收。

用在盘子里也是个不错的选择！

但是，由于菜肴仍然含有卡路里，请注意不要过量！