春夏交替之际，日照时间延长，应该做到晚睡早起，注意不要贪凉，不要在风口处睡觉，以免受风着凉而患病。唐代医家孙思邈在《千金月令》云：“四月节内……此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”三国时期嵇康《养生论》曰：“夏谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌与日”。

睡眠重在睡“心”。睡前养生的重点是心神调节，即精神调摄。首先在睡前半小时应抛弃一切杂念，使心志平稳，心思宁静，达到勿欲忘我的境界；第二要稍事活动筋骨，使身体发热；第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓揉脚心。用比体温稍高的热水泡脚，水温宜在40~45℃之间，如此能推动血气运行，温补脏腑，加速循环，消除一天的疲劳，利于入睡。每日早晨起床前利用几分钟的时间，做几个简单易行的动作，如搓脸、弹脑、挺腹、拍身等，这样不仅可使全天精力充沛，工作效率提高，而且还有益于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。

春夏交替，空气湿度加大，食饮可适当多吃一些有祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、鲫鱼、鳝鱼等。唐代孙思邈《养生铭》曰：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。”饮食方面还应调补心肝，考虑低盐、低脂、低胆固醇以及低刺激，可选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如菠菜、香椿芽等新鲜蔬菜，有醒脾开胃、清热解毒、通利二便的功效。少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以免导致肝火旺盛，伤及脾胃。

宋代《万花谷》有云：“春尽，采松花和白糖或蜜作饼，不惟香味清甘，自有所益于人。”魏晋时期魏华存所著《内景经》云：“是月食莼菜鲫鱼作羹，开胃。”北宋张君房《云笈七签》曰：“是月望后，宜食桑椹酒，治风热之疾。亦可造膏，用桑椹取汁三斗，白蜜四两，酥油一两，生姜汁二两，以罐先盛椹汁，重汤煮汁到三升，方入蜜、酥、姜汁，再加盐三钱，又煮如膏，磁器收贮。每服一小杯，酒服。大治百种风疾”。