冬季气候干燥，对皮肤的影响很大。我总觉得皮肤很干。我该怎么办？让我带你看看冬天吃什么水果对皮肤好？冬季护肤有哪些误区？

冬天吃什么水果对皮肤好1、冬天吃什么水果护肤

柠檬美白，估计大部分人都知道！无论是外用还是内服，柠檬都有很好的美白美容效果。柠檬最好的美白成分是维生素C，能深层清洁和调节油脂的过度分泌，还有美白作用，对皮肤美白和皮肤老化有极好的效果，对消除疲劳也很有帮助。堪称美女“全能”。

此外，柠檬果实含有糖、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C等营养成分，此外还有丰富的有机酸和类黄酮、挥发油、橙皮定等。对促进新陈代谢、延缓衰老、增强机体抵抗力有很大帮助。

樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。如果血液充足，皮肤会变得又白又红！此外，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化。它含有维生素A，可以使皮肤柔软细腻，去除粗糙的皱纹！它还含有维生素B2，可以使眼睛明亮水果护肤，治疗月经不调。

樱桃富含维生素和其他矿物质，如磷和钾。它们是最好的补血益气产品。可以增强体质，强脑益智，使皮肤白皙光滑，去除皱纹和斑点。樱桃有很好的美容效果，更有食疗保健作用。是爱美女性的首选。

2、冬天吃水果护肤的原则

规律和均衡的饮食可以促进美丽和健康的皮肤。营养成分包括动植物蛋白，以及维生素B、E、C。特别是被称为“美容维生素”的维生素B，在皮肤病的治疗中堪称一绝。这些维生素B群、C、E使毛细血管畅通，源源不断地供给皮肤所需的养分，促进皮肤健康、水嫩的生长。

维生素B主要存在于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和鸡蛋等食物中；维生素E储存在肝脏和奶油中；维生素C富含柚子和橙子水果。平时早餐，一个橙子，配上一杯绿色蔬菜汁，不仅有滋润皮肤的作用，还可以预防便秘。至于肝脏食物，虽然多被女性排斥，但平均一周或十天定量服用，确实对美化皮肤有好处。

3、冬季吃水果护肤常识

最适合早餐、饭前或两餐之间！早餐吃水果水果护肤，或在午餐、晚餐前一小时或两餐之间吃水果以获得最大益处。

因为水果中的大部分营养成分都是水溶性的，容易被吸收，所以被吃掉的水果中的营养成分会在胃里很快被消化吸收。但是，如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，所以不得不把水果放在后面，这样不仅达不到营养容易吸收的效果，而且容易导致消化功能混乱。

饭前吃水果还有一个好处，因为等量的水果热量比其他食物低，所以饭前吃水果可以让胃有饱足感，相对会减少其他食物的热量摄入。对想减肥的人很有帮助。

需要注意的是，有些水果是不能空腹吃的，比如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因为一些特殊的成分可能会引起肠胃不适。