应对方法：多吃富含维生素B的食物，可以用西红柿、葡萄、橘子等代替；
应对方法：多吃些全谷物或者蔬菜，如南瓜、豆类、水果、藜麦、燕麦等等。
原因：情绪问题，心理有点不舒服，有点情绪，比如压力大，焦虑，抑郁，伤心等等，想通过吃点东西轻松一下，或者是看到某一个吃过的场景，让你联想到这个东西很好吃，这个时候你的第一反应是吃。
不要被自己的情绪绑架，可以先去选择除了吃之外能够让你放松的一些方式，比如说唱歌或者做一些家务，或者跟朋友打个电话，通过这种转移注意力的方式等这个嘴馋的劲过了，你就不会很想吃了。
因为这种饮食习惯坚持一段时间之后，它可以帮助我们压抑饥饿感，你吃的东西越来越少，但是并没有以前那么强烈的饥饿感。因为高碳水饮食会刺激你的饥饿感，这个跟胰岛素有关系。
③ 实在很馋非吃不可的时候，你可以选择吃一些健康的食物，比如说25克到30克的坚果，例如山核桃，榛子，开心果，夏威夷果都可以，但是记住不要过度，不要放纵。
减肥是一个从难到易的过程，刚开始要严格，这样你会发现越到后面越轻松，从减肥中得到的乐趣，你就会越来越容易，但是如果你一开始就开始放松，那么后面你就会越懒，你就很难坚持下来。
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原文始发于微信公众号（我是吴吴呀）：减肥嘴馋时的应对方法
