便秘吃什么效果最快!每天吃点,比香蕉都管用~

因为近期宅家不出门,眼见着吃得越来越多,动得越来越少,暖暖很多朋友都长膘了。

 

便秘就怕这1种食物!每天吃点,刮走肠道垃圾,比酸奶、香蕉都管用~

腰腹部赘肉堆积成游泳圈,马上就要到露肉的季节,于是,减肥成了最近的必修课,头顶大事!

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很多姐妹在这期间会发现这样一个情况:刚开始控制饮食,体重还没开始下降,排便倒是困难了。

“胖”这个问题没解决,“便秘”这个问题却赶着来凑热闹,真是崩溃!

 
出现这种情况,劝你赶紧停止,不然肠胃都要折腾坏了。
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针对这样的状况,暖暖咨询了营养师,解释了这种问题的原因:

 

1、吃的太少
 
吃得太少,排便次数和总量自然也就少了,肠道蠕动变慢,造成排便节奏紊乱。
 
2、膳食纤维摄入不足
 
不少朋友在日常饮食中,淀粉、主食、蔬菜都吃得比较少,而这些食物中都含有丰富的膳食纤维,如果日常吃得不够,造成宿便的堆积。

一般成年人体内有1.5公斤—6.5公斤垃圾大便在身体里超过一天,产生36种毒素。

 

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不得不说,便秘是女人的天敌!由它引起的长痘、长斑、口臭、身材走样、心情焦躁,真是一肚子苦水!
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实在忍不了,什么开塞露、润肠茶都试过!
拿起它们配料的一看,写着:促泄的番泻叶、大黄等,不是调理肠胃,而是刺激肠道粘膜导致拉肚子,长期喝有害身体健康!
解放军营养科张主任曾在节目中提到一种植物提取物——菊粉
它味道清甜,在解决中老年便秘问题时曾被多次用到。
 
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菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维,属于益生元,使得肠道内很多的菌群获取营养!
而且每次喝菊粉,还会补充大量的水,让膳食纤维吸收足够的水分,特别适合上火、便秘、大便干燥的人群。
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哪怕是胡吃海喝,吃饭前后喝上1袋,大便一通,眼看着肚子小一圈~

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知道粉丝朋友难免会遇到肠道不适的问题,暖家人气爆品有机种植的菊粉又补货了!

1小袋含有93.3%的膳食纤维,同等重量下大约是香蕉的90倍!

 

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它从天然植物中提取,菊粉含量高达99.99%,还加了一点维生素C,不含任何添加剂、甜味剂。

老人小孩、减肥人士、孕妇都可以放心吃,就连糖尿病人也可以吃,对身体没有负担!

 

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我们常听到的膳食纤维,可是肠道的好帮手!
所以不夸张地说,足量摄入膳食纤维,是预防和缓解排便困难的有效方法之一。
《中国居民膳食指南》推荐:每人每天需补充25~30克膳食纤维。

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这是什么概念呢?

蔬果的膳食纤维含量一般是0.6-1.2%。粗粮的膳食纤维一般是5-6%,意味着你需要每天喝至少10碗粗粮粥,或者吃3公斤蔬菜。

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对照自己日常饮食,你会发现这几乎不可能。正因如此,目前我国人人有个巨大的膳食纤维缺口

 

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△菊粉的原料——菊苣

中国保健协会孙会长说:菊粉是一种膳食纤维,也是益生菌的粮食。

补充了充足的粮食,肠道中的益生菌才有活力,打败有害菌!

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这款菊粉,是用天然植物菊苣提取,1袋菊粉=93.3%的膳食纤维替你喂饱肠道益生菌。

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小小一包相当于2斤半香蕉的膳食纤维含量,每天补充3小包,即可轻松补足膳食纤维的缺口,而且几乎是0热量摄取。

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膳食纤维补充足够了,肠道内的双歧杆菌等有益菌不断繁殖,直达肠道,刮走油脂和垃圾,整个人都舒畅!

白开水里加一点,等于吃进几斤蔬菜,一天都轻松~

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每天2-3袋,肠胃好轻松

菊粉每一袋都是独立包装更方便、更干净,上班、出差随手带着不占地方。

 

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食用起来也非常简单,把一小包菊粉倒进150ml的温水里(60度左右更佳),搅拌均匀后就可以喝了。

 

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冲水之后呈现无色的状态,办公室伙伴说,白开水+它,如同喝山泉一样,清润甘甜~

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吃完火锅、烧烤、小龙虾、麻辣烫…饭后一杯,甜甜的味道不仅能缓解吃辣后的灼烧感,加快体内排出“油腻垃圾”

 

还可以放入牛奶、豆浆、粥等其他饮料食品中去混着吃,一杯喝进去满满的膳食纤维(食用后,要多喝水哟)

原文始发于微信公众号(暖暖的味道官微):便秘就怕这1种食物!每天吃点,刮走肠道垃圾,比酸奶、香蕉都管用~

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