荔枝的功效与作用,荔枝吃多了会怎样

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”

最近又到了吃荔枝的时候了,它可是古往今来,不少文人墨客都爱的1种水果。

宋代大吃货苏轼就曾在《惠州一绝/食荔枝》中的谈到“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”,表达了自己对岭南荔枝的喜欢之情。
甜到齁死人的1种水果,吃多了竟会低血糖!1天可别吃超过这个数~
也难怪,大部分人面对这白净嫩滑的荔枝果肉,很难不会动心!一颗一颗剥皮的荔枝,放入嘴里清甜的汁水瞬间蹦出,一不小心就会吃多。

荔枝虽可口但咱可别贪多,它的含糖量可不低,而且吃得方式不对,还容易引起“荔枝病”!
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荔枝的含糖量到底有多少?
从荔枝的热量来看,每100克荔枝的热量71kcal,在水果中处于中等位置,但是,它的含糖量却高达 14%,属于高糖水果。

每100克荔枝糖含量14.1克,300g带壳荔枝的总含糖量大概是31g,和一块巧克力蛋糕的含糖量差不多了。

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荔枝这样吃易引起低血糖

荔枝的含糖量高,对于不怎么吃甜的人来说,口感会觉得比较齁甜。但您知道吗,这荔枝要是吃多了反倒会引起低血糖,这是为什么呢?

其实是因为荔枝中含有两种能降低血糖的毒素:次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘胺酸,尤其是没有成熟的荔枝毒素含量更高。荔枝中虽然含有能降低血糖的毒素,但并不意味着可以用荔枝来帮糖友降糖哦~

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这两种物质能抑制体内葡萄糖的合成和脂肪酸的代谢,在空腹、大量摄入的情况下,易引起急性低血糖的发生。

所以,吃荔枝的时候可得注意要限量吃,千万别在饥饿时拿荔枝当饭吃。而1天摄入的荔枝量,也建议别超过10颗。甜到齁死人的1种水果,吃多了竟会低血糖!1天可别吃超过这个数~
如果某次吃了大量荔枝,一定要多吃一点米面等碳水化合物,可以避免低血糖的发生。

原文始发于微信公众号(暖暖的味道官微):甜到齁死人的1种水果,吃多了竟会低血糖!1天可别吃超过这个数~

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