以下是导致代谢低的⑨大原因，大家可以对照看看自己有哪些会导致代谢降低的因素，然后进行各个击破，就能够提高自己的代谢。
① 因为你长期吃太少了，长期节食会导致你的新陈代谢大幅度的下降。
② 因为蛋白质摄入太少，蛋白质除了帮助你增加饱腹感以外，它在消化的过程中，食物的热效应是远远高于碳水和脂肪的，会拉高你的代谢。
③ 因为你平常太喜欢吃甜食，零食，白米白面导致了胰岛素抵抗，它也会降低你的代谢，变成易胖体质。
④ 你喝了太多的含糖饮料，含糖饮料的健康危害很多，与各种疾病都是相关的，比如胰岛素抵抗，糖尿病，肥胖等等，在一项为期12周的研究中发现，如果每天喝含果糖的饮料，新陈代谢率会显著的下降。
⑤ 你喝太多酒了，你经常饮酒，酒精被称为是空的卡路里，他只能提供热量，基本上没有任何营养价值，还会损害你的代谢。
⑥ 可能你患有甲减，因为甲状腺它是控制我们人的新陈代谢速度的，有些人甲状腺功能低下，首先就表现为体重的增加。
⑦ 长期久坐不动的生活方式，我们平时站立，走路，做卫生，爬楼梯等等，其实都是有助于我们燃烧卡路里，维持代谢的，而现代人这些活动都很少了。
⑧ 因为你睡眠不足，长期熬夜，长时间的睡眠不足和昼夜节律的紊乱会降低你的代谢率，还会增加你发胖暴食的可能性，增加肥胖和糖尿病的多重多重风险。
⑨ 因为你没有进行力量训练，肌肉量太少，如果你不进行任何的力量训练是可能会降低你的基础代谢率的，尤其是在减脂期间。
原文始发于微信公众号（我是吴吴呀）：为什么你代谢降低？
