最近看综艺的时候发现，女明星减肥真的很容易！

怀孕胖成一团的霍思燕，产后168斤，现在已经80多斤了。

几个月瘦了80斤肉！

一直被诟病圆脸胖身材的颖儿，从140斤瘦到90斤，颜值立马大涨！

46岁的闫妮表示要减肥，她亲手撕下了陪伴她十多年的“屠飞元”标签。

同样是减肥，为什么明星这么容易减肥？

我们尽了最大的努力，但我们不能失去几两……

饮食：吃白开水煮蔬菜一个月，瘦了5斤，正常吃3天又反弹；

锻炼：我每天虐待自己两个小时，跑步、举铁、瑜伽不跌倒，但我的体重保持不变；

偏方：吃减肥药、拔罐、针灸减肥，不仅花大钱还吃亏，最后身体机能失调。

最痛苦的是，你已经很努力了，却会被人吐槽“没有毅力，没有自律，对自己没有要求”。

我很抱歉！

减肥真的有那么难吗？

不必要。

“越瘦越胖”不是意志力不足，而是方法不对！

如果你总是瘦不下来，或者一直偏胖，听听我对85后妈妈的经验，或许能帮到你。

“孩子一岁了，我还有140斤……”

大家好颖儿减肥前后对比照，我是健身教练钱生。

很多人认识我，可能是因为我参加过很多节目，帮助过很多明星减脂变美。

我合作过并帮助过的明星几乎覆盖了娱乐业的一半：

王力宏、成龙、齐晓富、吴莫愁、何洁、兰博、张恒远、金莎、玉泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛等。

在别人眼里，我是明星教练，是国内健身行业金字塔的顶端。

但对我来说，帮助明星减肥并不是很大的成就感，帮助普通人减肥更值得。

如果一个胖女孩能减掉十几斤，她会比以前更有自信。

体重超过180斤的中年男人可以降到140斤，老婆就少担心了。

怀孕后体重增加的新妈妈如果恢复到生产前的身材，会感觉更快乐。

你看，一点点改变就能让他们的生活变得更美好、更有意义！

两年前，我28岁的妈妈小玉找到我的时候，刚喂完奶，一脸悲伤的对我说：

生完孩子之后，一直在减肥、节食、锻炼、拔罐……我已经尽力了。但是我的宝宝一岁了，我还有140斤；

以前最爱美的，现在连照镜子都不敢，浑身都是肥肉，老公对我越来越冷……

我要背着所有的脂肪活下去吗？我不甘心！

为了孩子，她不得不忍受痛苦，身体已经变形，现在还承受着这么大的心理压力……我很心疼她。

其实小宇瘦不下来的原因很简单：她“太努力了”。

如果你太努力，一开始可能会有效果，但如果不长期坚持，自然就没有效果了。

而且，她减肥没有规律，没有计划，随意练习，无法做到精准减肥。她看不到自己的肚子和大腿越来越瘦，没有成就感的她更加郁闷。

很多女生都犯过小宇减肥的错误，我也比较有经验。

所以，我立即告诉她放弃之前繁重而累人的运动。切换到简单高效的“微运动”，随时随地高效燃烧脂肪。

另外，我让她配合精准训练，加强腰、腹、臀、腿四个部位。

瘦了下来的宝妈小鱼，完全脱胎换骨，美美哒。

看到小宇减肥前后如此大的变化，我更服气了：

减肥不仅影响你的身体，也影响你的生活！

当你减肥时，不仅你的衣服会更好看，而且你的皮肤和肤色也会有所改善；周围的人会对你更温柔；你会越来越喜欢自己，越来越自信……

你的生活会像它一样幸运！

说他是：100 分教练

不饿不委屈舒服减肥

事实上，减肥应该是一件容易的事。

不饥饿，不剧烈运动，不委屈，轻松减肥！

很多人会问，这怎么可能？我给你举个例子，你就明白了。

前段时间，我参加了“加油，塑身”的私训，全程都是这么做的。

考虑到她是女孩子，她的实力比较小，平时比较忙。

因此，我没有为她安排举重、哑铃等高强度健身项目，而是设计了各种有趣的健身小游戏。

她还为她准备了很多健身道具，方便她在忙碌的工作中随时随地练习：

只要有时间，我们就会玩各种健身游戏。

比如双手着地，臀部悬空的“踢气球”，可以锻炼上半身的肌肉，加速手臂脂肪的燃烧：

模仿大猩猩的“手臂运动”，帮助快速减掉“拜拜肉”，让手臂肌肉更紧实更漂亮：

除了各种小游戏，我还用SHE的歌曲《汉语方言》安排了一段好玩的健身舞，让训练任务在娱乐中完成，一点也不累。

我这样做不是为了哗众取宠。

因为，短期的剧烈运动或长期的有氧运动都有很大的弊端，并不能达到很好的减肥效果。

我让她做“微运动”，一是让她轻松坚持，二是减少80%的葡萄糖转化为脂肪，从而抑制身体对油腻食物的需求，让饮食自然瘦，但不影响正常饮食。

重点是，每次精准训练，想去哪里就打哪里，哪里减脂，减肥效果肉眼可见！

最终，不打针，不吃药，不饿，不流汗，轻松瘦下来。

当然，方法好不好还要看专家和用户。

节目中，其他嘉宾对我的训练方法赞不绝口。

说白了：“对于有瘦身要求，又很忙的人，这个教练（钱生）很合适。”

节目结束分别时，我和我一起阅读了为对方写的信，她也很不情愿：

“谢谢你给了我一百次训练……这份礼物我会继续的。”

所以，减肥并不一定很难，它也可以是有趣、有趣和放松的。

想要快速减脂，让身材快速变苗条，甚至练出美腿、马甲线、蜜桃臀，真的一点都不难。

▼

从健身冠军到帮助17983人减肥

千生，为减肥而生

说到减肥，感觉就像我为它而生。

我出身军人世家，毕业于南京体育学院。我从小就对运动和减肥感兴趣。

23岁时参加健身先生比赛并获得冠军。

2008年，作为标准动作示范者，参加了全国中小学生广播演练挂图的拍摄。

同年参加CCTV-2《为奥运加油，中国加油》奥运手势推广大使评选，获得第一名，并获得“奥运加油手势推广大使”称号。

之后担任耐克中国签约种子教练、中国工商银行金融街支行健身顾问、中证（结算）健身教练、中国区研发教练麦博赫多功能健身机课程。

（耐克官网宣传照）

▲参加耐克教练培训并与刘翔合影

他还参加了综艺节目《美男健身教室》，教嘉宾们如何减肥。

所有的光环都无所谓，真正让我自豪的是我的存在确实帮助了别人。

我曾创下“帮助17983位朋友精准减肥，半年减掉89吨脂肪”的记录。

其中不仅有明星，还有刚生完孩子的妈妈、自卑的大学生、营养过剩发胖的孩子、50多岁的退休大妈……

看着他们减肥，变漂亮，变健康，变快乐，更爱自己，我觉得一切都是值得的。

不管你跑多久

你必须强迫自己减肥！

这么多年，我一直在告诉身边的人，不管跑多少次，都要逼着自己减肥。

因为当你减肥的时候，你会发现你的生活也随之改变……

25岁，别人因为加班而过度劳累发胖，但你每天只需要10分钟，身体比同龄人好；

30岁，身边的姐妹们因怀孕体重飙升，但可以快速减肥，恢复到以前的身材；

40岁，很多人开始发胖、发胖，但你依然轻盈少女；

55岁以上，不减肥、高血压、高血脂的人来找你，身体健康，带老公去旅游；

开始减肥永远不会太晚，但当为时已晚时，你总是害怕开始。

这次就为大家带来这门“精准减肥法”课程。教你一套科学、健康、有效的减肥方法，经过上万人验证，助你快速瘦身、变美、精准塑形。

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不需要节食，不需要剧烈运动，不需要高价开健身卡，甚至不需要购买任何健身器材。你可以随时随地练习，每天最多花10分钟。

事实上，减肥真的比我们想象的要容易。

课程中，我会为你展示针对性精准的塑形，小粗腿、小肚腩、再见袖子……你想瘦到哪里都可以。这个夏天，你也可以秀出性感的马甲线！

课程共14课时，针对6个身体部位，使用14套程序，60个瘦身姿势，助你局部瘦身。

纤细的手臂，美丽的乳房，蝴蝶的背影，

马甲线、蜜桃臀、大长腿

一次全部！▼

▼ 一起来看看这个满满干货的大纲

关键是，这样一个干货满满、实用性极强的减肥塑形课，让你从头到脚都瘦下来，才79元！

现在任何健身房的月卡基本都是几千块，一个私人教练班少则300元，多则1500+。再说了，就算你有钱，也未必能和我约会。

这一次，我作为你的专属健身私人教练来到了你的身边。我可以帮你一一消除你身上所有的不完美。

不节食，不吃药，不剧烈运动

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课程亮点

本课程适合哪些人？

如果你：

希望去掉多余的肉，快速减脂减重；

想要局部瘦身，就选大长腿、蝴蝶背、马甲线；

担心减肥伤身体，想健康减肥；

希望生了好气色好身材后能快点恢复…

那么本课程将帮助您在 30 天内实现它。

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