许多人会服用「B群」提振精神，但其实B群还有改善睡眠品质、稳定神经系统的功效。营养师宋明桦在节目「医师好辣」上表示，其实B群约有10种之多，功能也非常多样，并列举3种最适合吃B群的人，以及哪些人更应该进行B群的摄取。

上段有提到B群可改善睡眠问题，尤其对于3类人最有效果，分别是工作处于高压与快速状态者、需大量用脑者，以及性格较易紧张忧虑的人。她透露，有担任工程师的朋友长期受失眠困扰，经由她提议选择服用B群，结果在4、5天后竟有明显改善，睡意转趋深层，醒转的精神也较过往更好。她指出，这3类人可选择在傍晚、睡前服用，效果更佳。

有较需B群者，那就不得不提较易流失B群者。医师陈荣坚指出，工作高压、平时常菸酒加身、肌肉量不足等3类人较易流失，需时刻补充。他表示，B群流失对身体、生活都会带来极大不便。例如眼睛畏光是因为B2不足、贫血则与B12存量息息相关。而B群也常常因为脑、体力、眼部等项目消耗过大而流失，务必做适时补充。

若不想诉诸B群药丸，也可以透过自然食物进行摄取。营养师李婉萍说明，糙米、小麦、燕麦等穀类有助于B1摄取，这也是B群最大宗的来源。而失眠状况则受B6影响，可以透过鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼摄取，既方便消化，又能改善睡眠品质，可谓一举两得。另外，吃素、手脚麻痺者可以进行奶类、蛋豆肉类、天贝、紫菜等食材摄取，因为这些食物与B12息息相关；而长辈族群也会因为身体老化，导致吸收、B群转换效果不佳，造成B群不足，尤其是65岁以上更是如此，需详细注意。