本土疫情持续延烧，确诊人数持续飙升，儘管Ｏmicron感染后多为轻症、无症状，且大家也都在做与病毒共存的準备，不过常见的咳嗽、腹泻、全身无力等类似感冒症状，还是得好好照顾才能加速痊癒、减少后遗症。对此，营养师高敏敏分享出染疫后的「4大不适症状」，患者只要对症下药、吃对东西即可有效改善！

◆有气无力建议摄取营养素「维生素B群」，而食物则以非精緻全穀类为主，像是：糙米饭、南瓜、玉米、地瓜、马铃薯等，至于保健品可补充维他命B群补充锭，来让自己获得足够营养。

◆咳嗽、声音沙哑建议摄取营养素「维生素C」，像是：芭乐、奇异果、小番茄等，都是维生素C含量丰富的食物，而保健品则可补充维他命C片或发泡锭。

◆腹泻建议摄取营养素「电解质」，除了每日喝水量要达2000ml以上，同时还能多多补充电解质，避免身体缺水让症状加剧、电解质失衡。此外，若有必要也可购买药局的专用电解质补充液。

◆全身痠痛、发炎建议摄取营养素「蛋白质、鱼油」，食物则可选择天然优质蛋白质，帮助修复组织、降发炎，像是：鸡肉、蛋、豆製品、鲑鱼等，而鲑鱼中也含丰富的Omega-3，这能有效减缓发炎症状。此外，患者亦可购买综合鱼油、纯EPA鱼油、高蛋白饮品等，加速营养补充。