工程师“失眠吞B组”……一个星期后,居然出现了神奇的效果!营养学家力劝“晚上实际吃”:尤其是三种人。

现代人几乎习惯每天吃保健食品,尤其「B群」更成为补充营养、提振精神的必备热门款,因此不少人总认为B群应白天服用为佳,但真的是这样吗?营养师宋明桦对此说明,其实B群不仅能在白天稳定神经,晚上吃更有助于提升睡眠品质,甚至有一名工程师在听信这番话后改为晚上补充,结果除了睡眠改善外,白天精神还变好了!

现代人几乎习惯每天吃保健食品,尤其「B群」更成为补充营养、提振精神的必备热门款。

宋明桦于节目《医师好辣》中指出,B群是一个涵盖B1、B2、B6、B12、叶酸等将近10种元素的大家族,因此每颗B群中的各种成分剂量都不会太高,服用起来较安全,且水溶性也较容易排出体外。

不过,许多人总认为B群仅能亢奋、提神,但它的功能其实有很多,像是其中含有的成分叶酸就很适合孕妇补充,因为这可帮助细胞分裂。此外,B群还具有「稳定神经」的功能,这对本身个性容易紧张、工作性质高压、生活步调快速等,导致睡眠品质较差的民众来说,B群反而能帮助稳定。

宋明桦分享案例表示,自己身边有一名工程师朋友,对方因工作压力大、工时长,长期都会服用综合维他命的习惯来应付超时工作、晚上睡不好等情况,结果反而导致身体状况陷入恶性循环。事后,宋明桦建议工程师改尝试「晚上吃B群」,一切却有了惊人转变。

经一番说服后,工程师终于听从宋明桦指示:「早上别吃B群,而是改为傍晚或睡前服用!」结果过了约2、3週,对方也惊讶表示自己睡眠时间并没变长,但一週后好像真的有睡比较沉,深度睡眠部分明显改善,且早上起床也变得特别有精神。

宋明桦进一步强调,白天吃B群确实有助于补充体力,但若民众本身工作需大量用脑、持续处在高压环境下等,其实改为「晚上吃B群」则对于神经稳定及睡眠品质都有不小帮助,建议大家可尝试看看。‎‎

家医科医师郑名琁补充,因B群有助缓解神经痛及修复,若罹患带状疱疹神经痛(皮蛇)患者会建议连吃B群3个月;至于罹患贝尔氏麻痺患者,除了在急性期除了会开立类固醇外,同时也会给予B12帮助患者修复神经以缩短病程。

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