忧郁症的测试|身体的某一部分太厚,寿命短~这些不贵的长寿秘诀,简单实用

如果你想健康长寿,千万不要忽视身体的一些细微变化。美国《福克斯新闻网》发表文章忧郁症的测试,列出了可能是疾病征兆的 10 种身体特征,以帮助您衡量自己的健康状况。

1.食指短。根据发表在《美国关节炎和风湿病杂志》上的一项研究,食指比无名指短的女性体内雌激素水平较低,患膝关节炎的可能性是其两倍。男性也可能有这个问题。有这些特点的人应该加强膝关节锻炼:坐直,双腿抬高与地面平行,保持10秒再放低,重复10次。

2. 很高。根据《美国国家科学院院刊》上的一项研究,身高超过 157.5 厘米的女性可能会缺少一种可导致长寿的基因变异。所以,高个子要养成健康的生活习惯,戒烟、少酒、少吃肉。

3.长腿。根据发表在英国流行病学和社区健康杂志上的一项研究,腿长在 50.8─73.7cm 之间的女性体内 4 种肝蠕虫水平较高。这类人需要控制饮酒量,每天不超过142毫升红酒和341毫升啤酒;做家务时戴口罩和手套,避免使用有毒化学品。

4.短臂。根据美国神经病学杂志的一项研究,手臂短的女性患痴呆症的可能性要高出 50%。可以通过以下方法进行测试:站立,双臂平行于地面展开,测量左手指尖到右手指尖的长度,成年女性的最小长度不应小于152厘米。手臂短的人通常需要更频繁地活动手臂,他们还可以培养绘画或陶艺等爱好,使手臂变得灵活。

5.腰很粗。根据发表在《美国神经病学杂志》上的一项研究,40 多岁大肚腩的人在 70 岁后患痴呆症的几率是 3.6 倍。这样的人应该注意饮食,多吃多吃橄榄、坚果、黑巧克力等含有单不饱和脂肪酸的食物忧郁症的测试,多运动。

6.大胸。发表在加拿大医学协会杂志上的一项为期 10 年的研究发现,在考虑饮食、身体肥胖、家族史和吸烟等因素后,乳房较大的女性更容易患糖尿病。1.5 倍。女性乳房中的脂肪组织可能对激素敏感,这会影响胰岛素抵抗,从而导致糖尿病。这群人可以做高强度间歇运动。

7.小牛犊。根据发表在美国《中风》杂志上的一项法国研究,小腿周长小于 33 厘米的女性更容易出现颈动脉斑块,增加中风的风险。小腿粗表明皮下脂肪较厚,它在血液中吸收和储存脂肪酸,从而降低中风的风险。小腿瘦的人通常可以多喝绿茶,以保持心脏健康并降低中风的风险。

8.起皱的耳垂。根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究,如果耳垂出现线性皱纹,未来患心脏病的风险会更高。起皱的耳垂与心脏病风险增加 33% 相关;每个耳垂的皱纹与高 77% 的风险相关。尽管确切原因尚不清楚,但专家认为,耳垂皱纹可能是由于缺乏弹性纤维,这也可能导致动脉硬化。如果发现耳垂有皱纹,要注意预防心脏病,尽量节食减肥,减少胆固醇摄入,注意降血压。

9.非O型血。根据美国哈佛医学院的一项大规模研究,A、B、AB 型血的人患胰腺癌的可能性比 O 型血的人高 44%。这可能是因为决定这些血型的基因本身与胰腺癌风险相关。这些人群可以服用维生素 D 膳食补充剂,多吃低脂乳制品和鲑鱼。

10.嗅觉差。根据发表在美国《神经病学年鉴》上的一项研究,一些无法分辨香蕉、柠檬和其他水果气味的老年人在 4 年内患上帕金森病的可能性要高出 5 倍。研究人员认为,负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先发作的区域,可在症状出现前 2-7 年出现迹象。这样的老年人可以服用鱼油等膳食补充剂来增强大脑的防御能力。

健康长寿的生活秘诀

1.养一只宠物。

宠物可以带来内心的平静,消除孤独感。研究发现,养宠物还可以降低血压,改善血液循环。

2. 找到信仰。

研究表明,定期参加社区服务和会议(至少每周一次)的有追求和信仰(不仅仅是宗教信仰)的人比没有追求和信仰的人寿命长 7 年以上。尤其是退休后的老人,更需要为自己寻找新的目标,哪怕是在高级大学读书,组织聚会,和伴侣一起旅行等等,都对他们的健康有益。

3.结交快乐的朋友。

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幸福是会传染的。哈佛大学的一项研究发现,社交圈中每增加一个快乐的伴侣,人们的幸福感就会增加 9%,而每增加一个不快乐的伴侣,幸福感就会下降 7%。因此,最好结交更多生活中开朗活泼的朋友。同时,尽最大努力为朋友带来欢乐。

4.为别人花钱。

花钱帮助别人的人比花钱给自己买东西的人更快乐。你可以把省下来的钱用来帮助儿孙学习,或者捐给慈善机构,都是不错的选择。

5.为自己腾出空间。

你可以考虑在家里打造一个心灵的避风港,比如自己的小书房,或者自己在阳台上布置的“小花园”。在这里,您可以充分放松,无论是阅读、演奏乐器,还是与家人聊天,都有助于让您的生活多姿多彩、更加情绪化,并提高您的血清素水平,保持身体健康。心情。

6. 让你的家充满阳光。

无论是在生活环境中,还是在心中,充满阳光都能让人心情愉悦,特别是对于退休后的老年人来说,要保持住所阳光充足、交通便利、社交娱乐场所和绿化空间。

7.早睡早起。

北德克萨斯大学的一项研究发现,失眠的人患抑郁症的可能性高出 10 倍以上,患睡眠焦虑症的可能性高出 17 倍以上,因此良好的睡眠对于幸福和长寿至关重要,其中,早睡早起尤为重要。

8. 省点钱。

厚实的钱包能给人们带来比购物和消费更多的快乐。老人可以自己存一些私钱,增加幸福感和安全感。

9.找个心上人。

已婚人士的幸福感是未婚人士的两倍多。长久的婚姻不仅能延年益寿,还能缓解压力,远离疾病。

10.看电视不超过 1 小时。

《国家地理》的一项调查显示,快乐的人每天看电视的时间不超过一个小时,这仅仅是因为他们有更多的时间与家人或朋友在一起,或者发展自己的爱好。另外,长时间看电视也会对视力和内分泌系统造成损害。

11.少吃肉,多吃水果和蔬菜等健康食品。 (综合自中国新闻网、99健康网)

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