你值得全身美白，健康的生活就是有效的美白方法！以下是留学网小编为大家整理的《全身美白的有效方法及注意事项》。内容仅供参考，请参考。想了解更多美白知识，请关注留学实用信息栏目。

全身美白的有效方法和注意事项

全身美白的有效方法

精油浴可以起到很好的美白效果。在装满水的浴缸里滴几滴精油，热气可以帮助释放精油的功效，让身体不仅美白，还香。

也可以先在浴缸里放一个美白面膜，然后泡澡，让身体皮肤充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩透亮。

方法一：去角质

角质堆积过多，不仅会使皮肤暗沉变厚，毛孔也会变大，不利于护肤品的吸收。因此，想要全身美白，还必须去角质。只有打开皮肤的吸收通道，皮肤才能更好地吸收营养和水分。

方法二：精油美白法

材料：粗盐、柠檬精油、甜橙精油、适量载体油

制法：粗盐15g与柠檬精油或甜橙精油10滴混合，加入适量载体油。

作用：晚上洗澡时全身去角质，恢复白皙肤色。

美白妙招3：洁面

当然，美白的第一步离不开清洁。不要小看这一步。人体每天都会产生优质、汗水和老化的皮层。如果这些脏东西不能及时清除，很容易导致皮肤暗沉、皮肤油腻等等，都是清洁中非常关键的一步。建议大家选择含有美白成分的沐浴露，这样全身都能美白。

方法3：涂抹身体面膜

晚上洗完澡后，趁全身皮肤毛孔还张着的时候，敷上含有植物精油的身体面膜，可以排毒舒缓紧张的神经，让你重拾婴儿般的白嫩肌肤。

方法四：美白身体面膜

成分：香蕉、全脂牛奶、纯净水

做法：先将香蕉捣成糊状，再加入全脂牛奶，再倒入少量水。将香蕉、牛奶和水以约3:5:1的比例混合，然后涂抹于全身皮肤。20分钟后，洗掉。使用一次后，您可以感觉到皮肤变得柔软和湿润。

方法5：柠檬浴

将两到三片新鲜柠檬片放入浴缸中浸泡 20-30 分钟。柠檬浴能有效消除身体疲劳，使皮肤光滑细腻，柠檬的清香能提神醒脑。柠檬浴还能有效去除脚跟和肘部厚厚的老茧，使整体美白效果加倍。

方法六：蔬菜全身美白法

材料：半碗绿豆粉+黄瓜香菜（适量）

做法：将绿豆粉用温水搅拌均匀，将黄瓜和香菜洗净，制成汁液。全部混合后，涂抹于全身，30分钟后洗净。

功效：帮助去角质，让身体散发柔嫩自然的光，帮助全身美白。

方法七：牛奶浴法

材质：牛奶

方法：将1升鲜牛奶放入沐浴水中，洗身后浸泡30分钟。

功效：美白全身，去除老化角质。

注意：如果觉得牛奶的使用过于激进，可以在市面上购买牛奶沐浴露，一次只用20ml。

方法8：防晒层

为了防晒，我不会戴遮阳伞（因为男生带伞上学会被人鄙视），但我肯定会戴长檐鸭舌帽（早年我戴的是能抗紫外线的那种）射线的“防爆黑帽”，因为它更像是一个防爆面具。），可以完全遮住脸部甚至脖子。

尽管穿了这么厚的一层，我还是在里面涂了防晒霜。请记住，找到适合您的防晒霜就像在炎热的夏日找到一个好朋友一样。

因为我追求的是全身美白，所以隔离阳光的措施很严格：买深色立领的衣服（一般浅色衣服都含有荧光剂，荧光剂会反弹照射到的阳光身上的衣服）长袖，裤子和夹克。因为太阳需要与身体完全隔绝，在敦煌，夏天气温高达42度，穿上风衣也情有可原。

面膜美白

对于从小就对面膜情有独钟的小伙伴，我想给大家介绍几款好用又安全的美白面膜。

红酒面膜

这也是从大s那里学来的，因为当时只是放假，而活性酵素美白晶因熬夜复习留下的痘痘和肤色问题，一直没有解决，因为我知道那个红酒是“再青春”的圣品，抱着试用的心态用了“红酒面膜”，第二天早上用了之后，感觉脸顺滑多了。结果，在我使用它一周后，我的所有皮肤问题都消失了。使用美白面膜后，再次使用皮肤会更好！坚持使用，皮肤会一天比一天好！

方法9：饮食美白

维生素C

这个我就不多说了，我已经说过了“维生素C对人来说真的是个神奇的东西。它不仅可以美白，还能保护皮肤免受紫外线的伤害，晒后修复，去除雀斑。”经常去海边的人应该多吃点，防止晒伤。”

美国杏仁（或杏仁也可以）

大杏仁（或大杏仁）中还含有蛋白质，不仅可以美白，还可以美容。每天喝“露露”，效果会像每天喝牛奶一样写在脸上。但是杏仁不要吃太多，吃太多“杏仁中毒”，一天五个最好。

全身美白注意事项（室内）：

1、临睡时，切一根黄瓜，敷在脸上几分钟，一个月后脸就白嫩了。

2、睡前用化妆棉和爽肤水彻底浸泡，敷在脸上20分钟，每3次，肌肤会出乎意料的亮白。

3、每天喝2杯水，在1杯里加点盐清胃。

4、出门前一定要涂抹防晒霜和防晒霜，回家记得马上卸妆。

5、先用温水洗脸，再用冷水洗脸，可以保持皮肤清洁，毛孔变小。

6、 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、芹菜、青苹果等混合成美容蔬菜汁饮用。这种蔬菜汁含有足够的维生素C，对美白非常有效。

7、取一个新鲜鸡蛋，洗净，晾干，用500ml优质醋浸泡一个月。待蛋壳溶解在醋溶液中后，取一小汤匙溶液与一杯开水混合，搅拌均匀后服用，每天一杯。长期使用醋和蛋液可以使皮肤光滑细腻，去除脸上的所有黑斑。

8、用蒸汽蒸脸，用化妆棉浸泡鲜牛奶，敷在脸上15分钟左右，取出，用水冲洗掉脸上的牛奶。长期坚持，可使肤色白皙均匀。

9、首先，用冰凉的茶包敷在眼睛上五分钟，然后做一个类似瑜伽的动作。这个动作是先交叉双腿，然后举起双手，然后向前躺下。保持这个姿势大约十分钟。这个动作一开始十分钟都不容易做，还需要一段时间才能练习，但是效果确实不错。

10、每天睡前抹点牛奶在脸上，睡前洗掉。第二天早上一摸脸，就会觉得很光滑，可以一直美白。酸奶的美白效果会更好。

全身美白注意事项（户外）：

健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食物中过多的人工添加剂会造成内脏负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

1、长期暴露在紫外线下会导致白内障或慢性眼炎，甚至会损伤角膜

防护是佩戴紫外线过滤器：有透明或深色过滤器。眼部防晒霜和化妆品也可以保护眼睛周围免受阳光伤害。

2、在日晒前避免使用某些激素类药物或糖精

因为这些成分会导致皮肤黑色素在暴露于紫外线后加深。

3、日晒前最好避免在脸上涂抹柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜

因为这些水果和蔬菜中含有一定的成分，在吸收太阳紫外线的同时很容易引起色素沉着。

4、将冰西瓜皮敷在晒伤的皮肤上

天然西瓜皮含有维生素C，能镇静滋润肌肤；天然芦荟也有同样的功效，取出中间的芦荟敷在皮肤上，具有消炎、清凉、改善皮肤红肿的作用。

5、舒缓紧张的身心

心理因素也会影响我们的皮肤，而在现代，很多女性都面临着很大的压力，这会导致很多皮肤问题。在这种情况下，我们需要能够有意识地放松身心。比如，睡前闭上眼睛听听舒缓的音乐，结合美白保养活动，对美白护肤很有好处。

6、不要吃含有人工食品添加剂的食物

健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食物中过多的人工添加剂会造成内脏负担，导致黑色素沉淀全身美白，形成黑斑、雀斑等。

7、并非所有皮肤都能同样抵抗阳光

通常白皙的皮肤比深色皮肤更容易晒伤，因此请根据您在紫外线下的停留时间选择具有适当 SPF 的防晒霜。

8、避免从上午 10 点到下午 2 点外出

如果不用出门，尽量避免在上午10:00到下午2:00之间外出，因为此时阳光中的紫外线最强，对皮肤的伤害也最严重。

9、使用防晒产品

每次晒太阳都要及时使用防晒产品，每2-3小时补涂一次。此外，即使在水中也会被晒伤，所以喜欢在水中玩耍或潜水的人应使用防晒系数高、防水效果好的防晒霜。

10、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都要冲洗一下身体

轻轻擦拭身体后，用温水冲洗掉泡沫，再用冷水冲洗，然后涂抹身体护理产品。或者用毛巾包住冰块，放在热的皮肤上冷却，以减少干燥和高温的不适。

事实上，女性更愿意通过饮食来获得美白护肤的效果。那么在日常水果中，吃什么可以美白全身呢？一起来了解一下这个问题的答案吧。这些水果不仅有很好的美白效果，而且对我们的健康也很有好处，非常适合女性经常食用。

11.回家后冲洗全身

12.只要从事过户外活动全身美白，无论日晒程度如何，轻轻动作擦拭身体后，用温水冲洗掉泡沫，用冷水冲洗干净，涂抹一些身体护理产品。或者用毛巾包住冰块，放在热的皮肤上冷却，以减少干燥和高温的不适。

13.不要吃含有人工食品添加剂的食物

饮食建议：

1.菠萝

菠萝中含有一种叫做“菠萝朊病毒”的物质，能分解蛋白质，溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含的糖、盐和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益；菠萝味甘平，具有健胃健脾止泻、清胃止渴的作用。

2.香蕉

吃香蕉可以帮助内心软弱多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和快乐的心情。这主要是因为它增加了大脑中令人愉悦的物质血清素的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中血清素的含量低于普通人。>>> 7种花茶养颜美容

3.苹果

苹果含水量足，果肉很脆很甜。它是我们日常生活中常见的水果，必须带上。苹果含有微量元素锌、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶和纤维素等，这些都是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有很好的效果。皮肤。保湿效果。苹果还含有丰富的果酸，可以使甜桦的毛孔畅通，可以有效去除粉刺。

4.梨

梨是生机勃勃、精力充沛的水果。水分充足，富含维生素a、b、c、d、e及微量元素碘，可维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液运输给骨骼更多的钙。但吃梨时，一定要慢慢咀嚼，才能更好地吸收。

5.芒果

芒果果实的营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏子的两倍。维生素C的含量也超过了橙子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，都是人体所必需的。芒果可溶性固形物14%-24.8%，糖含量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉中胡萝卜素2281-6304微克，而且人体所需的微量元素（硒、钙、磷、钾等）的含量也很高。

值得注意的是，芒果不宜在饱餐后吃，也不宜与大蒜等辛辣物质一起食用。否则会导致发黄。目前，机制尚不清楚，但这是世俗经验的说法。据现代报道，有因吃芒果过多引起肾炎的病例，所以要小心。

6.草莓

营养学家对草莓的多重营养价值做了很多解释。专家强调，草莓作为植物性食品，具有突出的“补铁”作用，这是普通蔬菜水果难以达到的。每100克草莓中约含2克铁质，500克草莓所提供的铁质可达到成年人日常需要量的一半。可见草莓的铁含量确实很高。

结语：以上为爱美女性朋友介绍了全身美白十点。希望你仔细阅读，多吃以上这些食物。每个女人都想要白皙美丽的肌肤，所以平时要养成良好的护肤习惯。习惯，只有正确的护肤才能有美白的效果！希望每个女人都能拥有白皙的肌肤！