正确喝水

适当的饮水有益于健康和减肥。根据相关研究，每天喝1.5升的人每年可以燃烧17400卡路里哪个减肥药好使，相当于减掉大约4.5磅。但是，水应该喝得恰到好处，而不是盲目地喝。如果喝得太多，水很容易在体内积聚，导致水肿。

各种运动

当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的运动强度和模式，随着体重的减轻，同样的运动消耗的卡路里也会减少。然后进入平台期。因此，在减肥期间，最好安排2-3种运动，然后交替进行为最佳。

补充足够的铁

因为胖人吃的多哪个减肥药好使，但营养少。比如缺铁。如果体内铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，从而降低新陈代谢！因此，在日常生活中，可以多吃一些补铁食物，如谷物、豆制品等。

不可或缺的乳制品

一些科学家已经证实，钙是促进体内脂肪燃烧的重要元素之一，因此每个人每天都可以吃到各种各样的乳制品。

充足的睡眠

对于想要增加新陈代谢的人来说，除了吃和动之外，还有一个不可忽视的环节，那就是充足的睡眠。为了使您的新陈代谢保持在最佳水平，您每天需要获得 6-8 小时的睡眠。睡眠不足会减慢新陈代谢，容易发胖。

坚持力量练习

与有氧运动相比，力量训练最大的优势就是晕轮效应。在你完成运动后的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高水平，非常有利于减肥。因此，在减肥期间，一定要安排一定量的力量训练和有氧运动。

用全谷物代替一些精制谷物