香蕉对减肥非常有效，因为它们热量低，膳食纤维含量高。香蕉非常甜，所以人们认为它们的热量一定很高。事实上香蕉减肥法，这不是真的。一根香蕉（净重约 100 克）的热量仅为 87 卡路里。与一顿饭的白米饭量（150克，220卡路里）相比，只有87卡路里左右。不到一半的低热量。

香蕉最好饭后吃，运动后吃！

香蕉有以下好处：

1. 预防或治疗高血压：香蕉中含有钾，可以排出多余的钠离子，降低血压。另一个降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它和富含钙的牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀，它就成了最好的降压果汁。

2. 增强免疫力，防癌：香蕉中含有一种蛋白质，可以进一步刺激免疫系统中T细胞的分化，增强人体的抗癌免疫力，在胃肠道中会直接被吸收。吸收后，不像其他蛋白质会被分解，所以更有抗癌作用。

3. 富含纤维预防便秘：香蕉中含有大量纤维，能刺激肠胃蠕动，增加大便量，帮助排便。

4.易吃又减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉约等于半碗米饭，所以很多人把它当做减肥食品，但是减肥的时候，你不能只吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，以免营养失衡，失去身体的健康，不值得！从以上几点来看香蕉减肥法，多吃香蕉不仅对身体有好处，还能帮助香蕉农渡过难关，所以我们饭后来一根香蕉吧！

5.香蕉含有微量元素硼，运动后吃香蕉可消除疲劳！