枸杞减肥法|最流行的减肥食谱推荐

现在,因为我们的生活水平有了很大的提高,很多人开始发胖了。对于爱美的女性来说,脂肪会摧毁一切,所以她们总是在意自己的体重。很多女性,无论是成年女性还是未成年女性,都时刻关注自己的身材,所以生活中总是有很多人在减肥。那么减肥食谱有哪些呢?一起来看看吧。

一、最流行的减肥食谱

1、蛋奶+水果素食美容法

早餐:一个煮鸡蛋清,一杯低脂纯牛奶,半个苹果。

中餐:米饭一小碗半,青菜少量。

晚餐:7点左右吃,和中餐差不多,只是份量少,但吃饱了就好。 9点以后可以再吃,水果除外。入夜前喝一小杯鲜榨果汁,可以是鲜柠檬汁加适量水和两个酸梅,切记不要加糖。

提示:每天适度运动

2、全麦面包+脱脂牛奶西餐

早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,乌龙茶一杯。

中餐:一杯脱脂牛奶,低热量鸡胸肉,一个苹果或一个西红柿。

晚餐:晚餐尽量吃水果或红薯。禁止使用淀粉和肉类。

提示:但每天至少喝 2500- 的水。

如何减肥食谱

3、酸奶减肥食疗

早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋(无蛋黄)

中餐:原味酸奶500g,半个苹果

晚餐:蔬菜汁200cc,红薯半个

小贴士:每天早上空腹喝两杯柠檬水枸杞减肥法,晚上睡前喝1-2杯温水

二、减肥食谱

1、芝麻海带紫菜

材料:新鲜海带一条,熟芝麻,大蒜,香菜,干红辣椒,盐,白糖,生抽,醋,适量食用油。

做法:将新鲜海带放入沸水中焯一下。当颜色由棕色变为绿色时,取出并用冷水冲洗干净;将海带表面的杂质洗去,在水中浸泡两个小时,中间换一次水;取出海带沥干水分,切成海带丝;大蒜捣碎,红辣椒剁碎,香菜剁碎备用;将盐、白糖、酱油、醋加入红辣椒、蒜泥、熟芝麻中,搅拌均匀;将食用油加热,倒入盛有3的果汁碗中枸杞减肥法,加入海带丝,撒上香菜。

2、红参枸杞菠菜粥

材料:糙米2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10粒(20g、去籽)、菠菜(100g)、盐少许、5片生姜(10g) 做法:

方法:将药材洗净,放入锅中;锅中加水,加入姜片、米饭、菠菜,大火煮开,转小火继续煮30分钟左右,再加入少许盐入锅。

注意:人参有很多种。例如,高丽参是温补品,而人参芥末和西洋参是寒补品。温暖的高丽参具有很强的促进作用。高血压患者慎用。易断口、口干)可以用人参须或西洋参代替。

三、减肥水果的水果食谱

1、酸奶水果沙拉

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,棕李子2个,柠檬1个,西瓜1000克。一瓶卡夫纯酸奶(227 克)、一小撮盐和 50 克糖。

做法:将一半柠檬切成半圆形切片,切一半,加入盐和糖拌匀,腌制30分钟。所有水果都切成约 2 厘米见方的立方体。将酸奶与柠檬凝乳和水果丁混合。

如何减肥食谱

2、水果蛋糕寿司

材料:寿司饭100克,罗勒粉适量,奇异果1个,橙片适量,榛子一些,蛋糕模型2个,保鲜膜2个,苹果片适量,草莓适量,一些薄荷叶。

做法:将罗勒梅粉和寿司饭混合均匀,待用。猕猴桃去皮切片。在模型上铺一层保鲜膜,将步骤1中的米饭填满至1/2满,用手压紧,在上面放一层猕猴桃片,然后在模型中填满米饭,用力按压然后脱模。将橙子片、苹果片、草莓片、猕猴桃片随意排列在定型米上,然后用榛子和薄荷叶装饰。

3、酸奶和水果

材料:一盒酸奶和水果可以相互组合。最佳组合是杨桃、橙子、苹果和草莓。

怎么做:其实做法很简单。先将水果清洗干净,切块,然后铺上水果,最后将酸奶均匀的倒在铺好的水果上,即可品尝。

如今,越来越多的人关注食谱。有的人盲目减肥,会伤胃。食谱会保护我们的胃,帮助调节身体,不会对身体造成伤害。所有食谱都是健康的。是的,不会影响我们的内分泌系统,所以你可以按照减肥食谱多吃。

大家好,我叫苏羽

产后成功瘦了30斤。我从事体重管理行业 8 年,见证了成千上万的用户成功减肥。

我们现在提供减肥指导服务,科学健康,每月减重8-15斤。保证有效,无效不收费!

相关文章

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注