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精油可以通过皮肤、吸入、沐浴等方式进入人体，对人体产生影响。让我们从身体的各个系统来看看精油对人体健康的积极影响。

消化系统

适量使用精油，如香料，可以产生更好的效果。如果吃太多带有香料的食物，会导致消化系统紧张，增加肾脏的负担。所有香料都能促进消化液的分泌，缓解胃痉挛和胀气。

许多精油还具有减缓平滑肌痉挛的作用。以百里香为例，它具有罕见的抗肾上腺素能痉挛作用，而香蜂草和鼠尾草等芳香油可以减缓乙醇痉挛。丁香精油通过提高胃液的 pH 值来平衡胃酸。

心血管系统

该系统包括心脏、血管和脾脏。一些精油，如菖蒲，可以通过扩张脾脏中的血管来降低血压。有些精油可以对抗心脏痉挛，例如橙花精油精油的功效，常用于治疗心急、心脏痉挛、中风等。

许多其他类型的芳香油通过引起血管扩张或收缩、升高或降低血压来调节血压。这种作用主要通过自主神经系统发生。

樟脑精油在人体中常用来刺激心脏、收缩血管和增加血压，甚至可以用来使已经停止跳动的心脏恢复活力。牛膝草油具有滋补作用，她通常先升高血压，然后降血压。治疗心血管系统不良的处方包括心脏部位的湿敷、脊椎按摩以加强背部和香薰浴。

淋巴系统

除了产生淋巴液外，脾脏还产生抗病毒的抗体和抗霉素。淋巴系统是负责处理细胞产生的废物的系统，人体与病毒的战斗主要发生在淋巴结中。

精油可以增强淋巴系统的抗病能力。值得一提的是，如果将精油用作抗菌剂，则不应稀释。同时，如果我们使用复方精油来抑制病毒，实际上可能会降低它们的功效，因此使用单一的芳香精油可以达到更高的抗菌功效。

呼吸系统

在呼吸系统中，精油最常用于其抗菌、抗痉挛和祛痰特性。以抗菌特性为例，它们可用于辅助治疗各种类型的呼吸道感染，如佛手柑、肉桂和桉树精油。佛手柑精油和大蒜精油对预防白喉杆菌最有效，此外，樟脑油也被发现能有效缓解肺炎球菌引起的传染病。肉桂、桉树和黑胡椒精油可以减轻流感症状。

生殖系统

佛手柑精油以 1:600 稀释后可有效对抗淋病奈瑟菌。一些精油还具有刺激子宫收缩的作用，有助于快速无痛分娩。具有这种效果的精油是茉莉和杜松。

内分泌系统

精油对内分泌系统的作用通常有两种基本方式。首先，精油可能会刺激某些腺体，从而促进和正常化匆忙的分泌。其次，芳香精油本身可以作为激素类物质。

泌尿系统

杜松、鼠尾草、檀香、百里香等精油可以有效预防尿路感染，这些精油与樟脑精油一起，是很好的利尿剂。杜松精油能改善肾小球滤过，增加钾钠量，排出氯离子。檀香非常有助于治疗由肾功能衰竭引起的尿液中的血液。还有芳香油，如洋甘菊和天竺葵，可有效溶解尿路结石。

神经系统

精油对人体神经系统有很大的作用，常被用作“兴奋剂”或“镇静剂”。

兴奋剂油传统上用于治疗抑郁症、倦怠和抑郁症。尤其是迷迭香，还具有改善记忆力和减轻精神衰弱的作用。镇静油用于治疗歇斯底里、失眠和紧张。

实验表明，即使是很小的剂量，快乐鼠尾草对神经系统也有非常显着的积极作用。在其他与快乐鼠尾草有相似作用的精油中，茉莉花是最引人注目的。

精油这么好，怎么用？接下来小编就给大家介绍一些最常用的精油，记得收藏哦~

蒸汽熏蒸

01

香炉香法：

将清水倒入香薰炉的盛水容器中，加入5-6滴精油。点燃蜡烛并将其放入香炉中，等待热量慢慢释放水中的精油。通过将不同的精油混合到香炉中，您可以获得不同的效果，并有助于营造不同的氛围。

02

加湿器熏香方法：

将5-8滴精油直接加入加湿器的水箱中，使精油随着加湿器的水雾散发到空气中。

03

加热器香薰方法：

用棉球蘸点精油，放在加热管发热的地方，让精油随着加热释放到空气中。

吸入

01

家用吸入方法：

将接近沸腾的热水倒入玻璃或瓷质洗脸盆中，选择1-3种精油滴入热水中，总共不超过6滴，将精油充分搅拌均匀。用大浴巾盖住整个头部和脸盆，用嘴和鼻子交替呼吸5-10分钟。2滴薰衣草+2滴薄荷可以治疗感冒。

02

简单的吸入方法：

将 1-3 滴精油滴在毛巾或手帕上，然后吸气。长途驾车的人很容易对气味产生厌倦，所以需要准备两到三种精油交替使用才能发挥作用（薄荷、罗勒、迷迭香等很有效）。

按摩

保健按摩一般从背部开始，双手分别放在臀部以上的椎骨两侧，掌心朝下，沿椎骨两侧移动至肩部，到达颈部时，双手向外，按摩两者侧腹和肩膀在一侧，然后回到起点，按摩一定要一口气做完，中间不要停。在3-4毫升植物按摩油中稀释2-3种，共3滴单一精油，用于面部、头部、颈部、肩部或全身按摩。

按摩可以加强血液循环，排除体内毒素。不同的精油有不同的疗效。建议在专业人士的指导下使用。

当纯植物精油与皮肤直接接触时，往往因为浓度太高容易引起皮肤过敏。因此，在按摩的时候，一定要用稀释的精油。这个用来稀释纯植物精油的东西就是所谓的“基础油”。.

可以用作载体油的必须是非挥发性和非化学精制的植物油，如甜杏仁油、特级初榨橄榄油、蓖麻油、荷荷巴油、小麦胚芽油等。这些油无味、丰富在维生素D、E和碘、钙、镁、脂肪等中，能平衡和稳定精油精油的功效，帮助精油迅速被皮肤吸收。

一般食用油通常经过化学精制，已经失去了这些营养成分，不太适合作为基础油进行稀释。至于石油衍生的矿物油，如婴儿油等，则不适合作为载体油，因为这种矿物油不仅不含营养成分，而且容易堵塞毛孔，引起粉刺和脓肿。皮肤对精油的吸收。

调和的比例，一般来说，精油的用量约为0.5%~3%，面部或12岁以下儿童按摩等较为敏感的部位，约为0. 5 在 % 和 1% 之间；对于严重的肌肉疼痛，可以使用3%。我们通常给的浓度是1%或3ML基础油加1滴精油用于面部，2%或10ML基础油加5滴精油用于身体。

根据个人需要，配合身体生理变化，随时调整基础油和纯植物精油的种类和比例，准备合适的按摩油，并利用按摩手法（指压、淋巴引流等）进行渗透将精油植入体内。以保健或治疗为目的的体内。

按摩的最佳时间是刚洗完澡，身体微湿的时候。按摩时，力度会因需要而异。更快更重的按摩，如揉、拍，可以提神；而轻柔的抚摸和按压可以缓解疲劳或帮助睡眠。

香薰漱口水

将2-3滴精油加入一杯水中，搅拌均匀，漱口10秒，然后吐出，重复直到用完整杯水，每天用香薰漱口，保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。常见精油：茶树、薰衣草、薄荷、肉桂。牙痛时，只需用不稀释的棉签直接在牙痛部位滴一滴肉桂即可缓解牙痛。

根据方法

冷敷或热敷：

将3-6滴芳香精油加入冷水（冷敷）或热水（热敷）中，搅拌均匀，浸入毛巾中，拧干毛巾，涂抹在脸上，然后将毛巾轻轻按压在脸上双手捂脸，让含有精油的水尽可能渗入皮肤，重复以上步骤5-10次。涂抹在身上时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水加5滴精油，面部只能使用1滴精油。

冷敷可以缓解、镇静、舒缓和减轻疼痛。热敷可以帮助促进血液循环、解毒或增加皮肤渗透。常见的精油包括薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰和柠檬。

喷雾法

将精油加入蒸馏水中，放入喷雾瓶中，随时喷在床、衣服、家具、宠物、书柜、地毯上，起到消毒除臭、改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、桉树等，比例为10滴油兑10毫升水。

将容器装满清水后，加入精油并在使用前摇匀。直接喷人时，从上方45度角向下喷，顺序如下：

1、 让他坐下，放松，闭上眼睛。

2、喷洒在它的头上，让雾气慢慢下降到它的头上。

3、等它闻到香味后再喷到其他目标上，比如头发、脸和脖子，不要喷到眼睛上。

香薰浴法

01

香薰蒸汽浴：

可以选择薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、桉树、柠檬等精油混合成水，比例为每600毫升水2滴精油，将混合后的水倒在热源上蒸汽房（如A烧红的石头），香薰蒸汽会慢慢消散，把这些香薰蒸汽吸入到最大。对身体和皮肤是极好的调理剂和解毒剂，对细菌和病毒有极好的消除作用。

02

香薰坐浴：

使用可以容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆，盛半盆温水，滴1-2滴精油（可以选择薰衣草、桉树、迷迭香、薄荷等），搅拌精油，和坐浴，这种方法对于治疗月经期间因卫生巾不透气而引起的经痛、阴道炎或皮肤瘙痒非常有效。

03

香薰温水浸泡：

放一整缸温水，温度让皮肤可以接受，加8-10滴精油，在浴缸里撒一些玫瑰花瓣效果更佳，轻轻搅拌精油和花瓣铺开，即可享受香薰SPA为您带来的好处 – 鼻子呼吸弥漫在空气中的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华深入皮肤，比任何生物体更深入内皮组织。香薰浴后，会在肌肤上留下一层薄薄的香薰，触感如丝。

感冒时，可以通过以下方式洗澡：

用一小勺按摩基础油加入 2 滴薰衣草、桉树和洋甘菊精油。涂抹于胸部、颈部、咽喉等部位后，将全身浸泡在热水中约10-15分钟。深吸一口香薰的蒸汽，待身体充分浸透后，迅速擦干身体，立即上床睡觉。

04

足浴和手浴：

准备一锅温水，加入5-6滴精油，然后将整个脚底或双手浸泡在锅中约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环。在手部护理中加入玫瑰油可以使皮肤保湿，秋冬效果更佳。

洗发水和护发素

洗发时

在洗发水中加入约2滴精油，均匀涂抹在头发上，轻轻按摩3-5分钟，然后用清水冲洗干净；

头发护理

将基础油和精油以10:1的比例混合，轻轻按摩头皮使其吸收，用毛巾包裹约15分钟，然后用洗发水洗净。

头皮屑的精油治疗：

2滴佛手柑+1滴茶树。

怎么做： 混合 2 种精油和洗发水来洗头。

功效：对头发有抗菌、平衡和舒缓作用。

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《中国第一棵桉树》（1896年云南滇池旁的蓝桉树）