减肥一直是热门话题。很多人在减肥的道路上不断的为减肥而苦苦挣扎。这个时候，我会很困扰，要怎么减肥才能成功呢？不会反弹吗？这个时候，我们要学会一个道理，那就是“闭嘴​​张开腿”。今天，我们就来聊一聊如何闭嘴，做一个“挑食者”，在享受美食的同时慢慢减肥。

一、挑选低脂肉

当许多人想到减肥时，他们就是不能吃肉。事实上，这是一种错误的想法，也是一种不科学的减肥方法。肉类为身体提供优质蛋白质，可以维持身体的新陈代谢，促进细胞更新。如果不吃肉，无法满足优质的动物蛋白，体内的蛋白质会相对较少，长期来看可能会出现。肌肉萎缩的症状。减肥就更不成功了。因此，减肥时可以吃肉，但一定要学会捡起来，多吃脂肪含量少的肉，如鱼、鸡胸肉、虾等。少吃肥肉，如猪肉和牛肉。

二、挑有营养的主食

如果你在减肥期间不减肥，你的精神可能会变差，你可能会变得更笨。这是因为你少吃主食，少吃碳水化合物，导致大脑能量供应不足。所以，减肥一定要吃主食，选择优质的主食吃，如红薯、玉米、紫薯、糙米等。这样的主食不仅仅是碳水化合物，还有膳食纤维、维生素和矿物质等，更有利于脂肪的资本化，也是一种更健康、更科学的减肥方法。

三、挑选深色水果和蔬菜

蔬菜的含水量通常在165%到90%之间。它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和化学物质。采摘深色蔬菜吃可以吸收更多的植物化学物质。起到抗氧化作用并降低患癌症风险的物质。同时，蔬菜中所含的膳食纤维非常丰富，饱腹感极强。一般只需要100克左右的能量，吃250克左右的蔬菜会让你感觉更饱。水果也是如此，水分越多，能量越低冬季减肥晚餐食谱，更有利于能量的控制。

四、选择合适的时间喝牛奶

牛奶是我们常喝的营养品。牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。如果你想在减肥期间喝牛奶冬季减肥晚餐食谱，你可以选择喝它。例如，选择脱脂牛奶或低糖无糖酸奶。选择的时候一定要看营养成分表，多吃碳水化合物含量比较低的奶制品。