1、慢跑减肥，简单轻松的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑也被称为健身跑。慢跑动作简单，运动量容易调节，减肥效果更显着。慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动。除了有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥的效果。

2、变速跑减肥，这种快慢跑，简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，快跑和慢跑相结合，可以同时消耗糖和脂肪。这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动中，糖的消耗是主要的重点；在长期适度的运动中减肥好方法，脂肪的消耗是重点。

3、跳绳减肥，很多女性都熟悉跳绳，但并不是每个人都学会了掌握跳绳的神奇减肥效果。

4、就体力活动而言，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟。因此，跳绳也是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。

5、爬楼梯减肥，日常生活中可以多爬楼梯锻炼身体，不仅可以预防冠心病的发生，对减肥也特别有好处。

6、爬楼梯30分钟可以消耗260大卡热量，是坐着的10倍，是步行的4倍，2.是游泳的5倍，相当于慢跑800-1500米.

7、做家务减肥，做家务是很好的减肥运动，经常撸起袖子做家务，可以消耗更多热量。做家务虽然是一件很微不足道的事情，但是积累很多，只要坚持下来，就能达到很好的瘦身效果。

8、跳舞减肥，跳舞不仅能让你更优雅，还能让你舞出苗条身材。从现代医学的角度来看，跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞可以锻炼身体的各个部位减肥好方法，可以有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。