您可以轻松地将背部和腹部分开，而无需去外面的减肥机构。重庆科力可欣小编告诉你省钱又有效的头部减肥方法，让你有针对性地选择适合自己的减肥方法。肚皮技巧。
头部减肥最好的方法是简单的运动
1.快走
增加步行步数可以帮助您多减掉大约 25% 的卡路里，这就是腹部收腹。研究表明腹部瘦身，虽然运动的人一周消耗的热量相同，但运动时间短但强度大的人，三个月后腹部会减掉20%。运动的人很容易减肥而没有任何进步。所以坚持每周进行 2 到 3 次速度训练，每次 30 分钟。走路的速度让你忘记说话。如果您在整个练习过程中无法达到这些水平，您还可以以推进速率的间隔更快和更慢地移动。
2.深蹲
深蹲运动是一种比较简单的运动，可以有效减少腹部。首先仰卧，用手指和脚趾支撑。然后抬起左腿和腰部，使它们从头到脚在一条直线上。保持这个坐姿30-60分钟。然后再次尝试侧支撑动作：一只手用手臂、肘部和右腿支撑，弯曲胸部和背部，另一只手蹲下。
3.平衡锻炼
简单的下半身运动，例如深蹲或仰卧起坐腹部瘦身，是加强背部胸肌和平坦头部的好方法。如果您挑战身体的平衡，例如只用一只脚站立或使用充气板（瑜伽商店有售）作为支撑，这将有助于锻炼身体的每一块胸肌。当你减少身体支撑的面积时，比如只用一只脚支撑，你的平衡就会减少，那么身体就会动用头部的所有胸肌来保证你不会失去平衡。所以，试着用双臂抬起后腿的脖子，或者做一些单腿蹲。
4.体操
进行手臂或深蹲等运动时，将重物举过头顶。由于背部是连接上半身和下半身的铰链，如果双手抬高低于头部，头部需要更多的力量来维持上下半身的平衡，这有助于减少腹部.
5.健身
拉伸健身，热情的肚皮舞，都有轻松快速的瘦腰提臀功能。每周坚持健身或肚皮舞3次，每次半小时，除了瘦胸，还可以锻炼甜美的胸肌，让你拥有帅气迷人的小蛮腰！
6.下腰锻炼
其实大部分男人都知道下腰锻炼可以减腹，但能不能坚持下去就是另外一回事了。每晚睡前躺在床上，伸直双腿抬高至45度，用腹部力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不仅可以收紧头部，还有瘦小腹的效果。
